전문가가 정리한 허리디스크 오해 (수술, 운동, 회복)
허리디스크는 성인 인구 상당수가 한 번쯤 경험하거나 진단받는 매우 흔한 척추 질환이다. 그러나 질환의 빈도와 달리, 허리디스크를 둘러싼 정보 환경은 여전히 혼란스럽다. 인터넷 검색, 지인의 경험담, 자극적인 영상 콘텐츠를 통해 “허리디스크는 무조건 수술해야 한다”, “아프면 절대 움직이면 안 된다”, “한 번 디스크면 평생 고생한다”와 같은 극단적인 인식이 반복적으로 확산되고 있다. 이러한 오해는 실제 의료 현장에서의 판단 기준과는 상당한 차이가 있으며, 불필요한 공포와 과잉 치료로 이어지기도 한다. 이 글에서는 의료 전문가들이 공통적으로 지적하는 허리디스크에 대한 대표적인 오해를 수술, 운동, 회복이라는 세 가지 핵심 관점에서 체계적으로 정리한다.허리디스크 수술에 대한 오해허리디스크 진단을 받는 순간 ..
2026. 1. 22.
남성을 위한 성호르몬 관리 핵심 정리 (테스토스테론, 생활습관, 건강)
성호르몬은 남성의 신체 기능과 정신적 안정, 노화 속도까지 좌우하는 핵심 생리 요소입니다. 특히 테스토스테론은 근육과 뼈, 체지방 분포, 성기능, 집중력, 자신감, 스트레스 대응 능력에 이르기까지 광범위한 역할을 수행합니다. 하지만 현대 사회에서는 불규칙한 수면, 만성 스트레스, 운동 부족 또는 과도한 운동, 가공식품 위주의 식습관 등으로 인해 성호르몬 불균형을 겪는 남성이 꾸준히 증가하고 있습니다. 이 글에서는 남성 성호르몬 관리의 핵심인 테스토스테론을 중심으로, 왜 관리가 필요한지, 어떤 생활 요소가 영향을 미치는지, 그리고 일상에서 실천 가능한 현실적인 관리 전략을 단계별로 정리합니다.테스토스테론이 남성의 몸과 삶에 미치는 결정적 영향테스토스테론은 남성의 대표적인 성호르몬으로, 태아 시기부터 사춘기..
2026. 1. 22.
혈당·수면·대사 호르몬 비교 (인슐린, 멜라토닌, 갑상선)
우리 몸의 건강 상태는 단일 지표나 하나의 증상만으로 설명되기 어렵다. 혈당 수치가 정상이라고 해서 대사가 건강하다고 단정할 수 없고, 수면 시간이 충분하다고 해서 회복이 제대로 이루어졌다고 말하기도 힘들다. 그 이유는 인체가 개별 기능의 합이 아니라, 호르몬을 중심으로 연결된 하나의 시스템으로 작동하기 때문이다. 이 시스템의 핵심에는 인슐린, 멜라토닌, 갑상선 호르몬이 자리 잡고 있다. 인슐린은 혈당을 세포 안으로 이동시켜 에너지로 쓰이게 하고, 멜라토닌은 몸 전체의 시간표를 조율하며 휴식과 회복의 흐름을 만든다. 갑상선 호르몬은 이러한 에너지가 얼마나 빠르고 효율적으로 사용될지를 결정한다. 이 세 호르몬은 각각 혈당, 수면, 대사를 담당하지만, 실제로는 서로 영향을 주고받으며 하나의 생리 네트워크를 ..
2026. 1. 21.
